산성 환류 처리를 위한 유용한 조언
너 아니면 가까운 누군가가 역류하는 거야? 만약 그렇다면, 여러분은 그것이 얼마나 큰 상처를 줄 수 있는지 알고 있을 것이다.
목구멍의 산성 때문에 타는 듯한 느낌이 편하지 않다.
이 글에는 통증을 완화시키는 데 도움이 되는 팁이 들어 있다.
잠자기 최소 3시간 전에 저녁을 먹어라.
위산은 몸을 똑바로 세울 때 위에 머무른다.
누우면 식도로 산이 이동할 수 있다.
그러니 밤에 자루를 치기 전에 두어 시간 동안 활동적이고 꼿꼿한 자세를 유지해야 한다.
임신한 경우 산성 역류 발생 가능성이 높아진다.
자라나는 아기는 엄마의 배를 쥐어짜서 산이 식도로 올라가게 할 수 있다.
따라서 증상을 완화시키려면 지방이 적고 산도가 낮은 음식을 먹어야 한다.
많은 여성들이 위와 식도를 진정시키고 치료하는 차를 임신 중에 안전하게 사용한다.
식사 후에 바로 운동하는 것은 당신의 산성 환류에 도움이 되지 않을 것이다; 사실, 그것은 그것을 더 악화시킬 것이다.
운동 중 하복근이 조여지면 식도로 음식이 다시 이동하게 된다.
식사 후 반드시 운동을 해야 한다면 적어도 한 시간 이상 기다렸다가 한다.
산성 환류로부터 자유롭게 살고 싶다면 술을 마시지 마라.
술은 위장에 산이 쌓이는 원인 중 하나이며, 위 안에서도 먹을 수 있다.
친구들과 외출할 때는 반드시 술을 자제하여 나중에 아프지 않도록 하십시오.
걷기와 같이 몸을 꼿꼿하게 하는 운동을 해보아라.
걷는 것은 산성 역류 증상을 개선하는데 이상적이다.
예를 들어 직립 자세는 소화를 촉진시킨다.
걷기 등 적당한 운동도 체중 감량을 부추겨 산성 역류 현상을 크게 개선한다.
적당한 운동은 역류성 환류 환자에게 유익하지만, 활발한 운동은 증상을 악화시킬 수 있다.
날씬하게.
가운데에 지방이 많을수록 산이 위로 밀려 올라간다.
산성은 중절에서 살을 빼면 뱃속에 머무르는 경향이 있다.
잃을수록 고통은 줄어들 것이다.
엘름 로젠지는 산성 역류 방지 효과가 좋다.
미끄러운 느릅나무 껍질은 이런 녹을 만드는데 사용되며 소화관을 덮고 보호막을 씌운다.
게다가, 미끄러운 느릅나무 껍질 로젠지는 기침을 가라앉히고 짜증이 난 목을 진정시키는데 도움을 줄 것이다.
당신은 대부분의 건강식품 가게에서 그것들을 찾을 수 있다.
식품의 알칼리성 및 산성 함량이 식품의 pH 수준과 관련이 없다는 것을 알고 있었는가? 레몬과 같이 산성이라고 생각했던 음식들이 소화되고 나면 극히 알칼리성이 강하다는 사실을 알면 놀랄지도 모른다.
만약 당신이 역류 환자라면 이것은 혼란스럽게 들린다.
당신이 먹는 다양한 음식의 pH를 알아냄으로써 당신의 산성 역류를 억제하는 방법을 배워라.
기름진 음식을 멀리해라.
이렇게 하는 쉬운 방법은 패스트푸드, 붉은 고기, 튀긴 음식을 먹는 것을 중단하는 것이다.
음식이 얼마나 기름진지 잘 모르겠으면, 라벨을 확인해라.
긴장을 풀어봐.
스트레스를 받을 때 먹는 것은 과도한 속쓰림과 위산을 유발한다.
식사 후에 명상이나 이완 운동을 좀 해야 한다.
식사 후 반듯이 누운 자세를 취하지 마십시오.
그 대신 똑바로 서야 한다.
당신은 지금 당신이나 친구가 역류 공격을 받았을 때 준비가 되어 있을 것이다.
예전에는 그 증상과 고통을 참아야 했다.
이제, 여러분은 실제로 그것에 대해 뭔가를 할 수 있다.
그동안 알려준 팁을 활용하면 산성 역류와의 작별을 고할 수 있어야 한다.