수면 무호흡 관리를 위한 팁, 요령, 기술 및 조언
수면 무호흡증은 자격을 갖춘 의사의 치료가 필요한 극도로 위험한 질환일 수 있다.
수면 무호흡증은 심각한 질환이다.
당신과 당신이 함께 자는 사랑하는 사람이 문제를 그냥 무시하고 스스로 해결하기를 기대할 수는 없다.
이 글은 당신이 확실한 지식의 기초를 얻는 데 도움을 줄 수 있다.
몇몇 관악기를 가지고 노는 것은 수면 무호흡증을 없애는 데 도움을 줄 수 있다.
이런 악기를 연주하면 상기도의 근육이 튼튼해진다.
근육은 당신이 얼마나 잘 호흡하는지에 큰 영향을 미친다.
디데리두를 사지 않으려면 풍선을 터뜨리는 등 목 운동도 할 수 있다.
당신을 위해 특별히 만든 마우스 가드를 가져와라.
일부 간수들은 수면 무호흡증을 치료하기 위해 만들어진다.
CPAP 기계를 사용해야 하며, 밤새 착용하는 것이 더 좋은 방법이다.
구강보호대는 턱을 적절한 위치에 유지하고 기도를 더 개방적으로 유지시켜 준다.
술을 자주 마시지 마라.
알코올은 당신의 근육을 이완시킨다.
비록 이것이 당신의 수면을 향상시킨다고 생각할지 모르지만, 그것은 실제로 수면을 악화시킬 뿐이다.
알코올은 목의 근육을 이완시켜 신체가 기도를 조절하는 것을 더욱 어렵게 한다.
술을 100% 피하는 것이 중요한 것은 아니지만, 낮잠이나 밤잠자기 전에 술을 마시지 않도록 할 수 있는 일을 하라.
아이들은 수면 무호흡증을 가질 수 있다.
수면무호흡증을 가진 아이가 있다면 나쁜 성적, 짜증, 적대감을 통해 알 수 있다.
이것은 ADHD와 유사할 수 있으므로, 진단을 내리기 전에 의사가 모든 원인을 조사하고 있는지 확인하십시오.
수면 무호흡증은 위험한 질환이다.
수면 무호흡 증상에 주의하고 염려가 있으면 의사와 상의하십시오.
이어 수면무호흡증 진단을 받으면 전문의와 대화할 수 있고 수면모니터까지 활용해 중증도를 파악할 수 있다.
수면무호흡증 증상으로 CPAP를 착용하고 있으면서도 잠을 청할 때 입이 벌어져 신경이 쓰이면 턱끈을 착용한다.
턱끈은 입을 다물 수 있는 천의 끈이다.
CPAP는 입이 닫힌 경우에만 작동하므로 스트랩을 사용해 보십시오.
만약 수면 무호흡증 치료를 위해 CPAP을 사용하고 있다면, 병원에 갈 때 반드시 복용하십시오.
병원 체류가 계획된 것이든, 응급실 방문에 불과하든, 당신이 잠시 머물 필요가 있을 때를 대비해서 CPAP 기계를 항상 가지고 오십시오.
여러분 자신의 CPAP 기계는 수면 전문가가 권장하는 압력으로 설정되므로 새로운 기계에 익숙해질 필요가 없을 것이다.
이것은 당신의 체류를 조금 더 편안하게 해줄 것이다.
만약 수면 무호흡증이 있다면, 살을 좀 빼는 것을 고려해보라.
체중감량만으로도 수면무호흡증이 가벼운 사람에게는 효과적인 치료가 될 수 있다.
조금만 체중을 감량해도 목과 기도를 열어 수면무호흡증을 개선할 수 있는데, 이는 목의 압력이 적기 때문이다.
밤에 잘 때는 보통 크기의 베개를 하나만 사용해라.
여러 개의 쿠션, 즉 아주 큰 베개를 사용하면 잠자는 자세를 버리고 호흡을 억제할 수 있다.
이것은 실제로 당신의 위치에 따라 호흡곤란을 더 일으키게 한다.
그러므로, 수면 무호흡 증상을 줄이기 위해 베개 하나를 고수해야 한다.
만약 수면 무호흡증이 있다면, 담배를 끊어라.
흡연은 기도가 부풀어올라 수면무호흡증을 악화시킨다.
니코틴 패치나 다른 금연 프로그램이나 약물을 사용해 보십시오.
보통 처음 30일 정도가 가장 힘든 부분이다.
육체적 갈망은 나흘이 지나면 몸을 떠나야 하고, 그 다음에는 대체 할 일을 찾아내는 단순한 행동만 처리하면 된다.
수면무호흡증의 영향은 목 근육의 강화로 피할 수 있다.
수면무호흡증에서 흔히 볼 수 있는 노동을 하는 호흡은 대개 목의 연조직이 붕괴되어 기도를 방해할 때 발생한다.
당신의 근육이 강화되면, 그것들은 당신의 기도가 열린 상태를 유지하게 될 것이다.
이 기사는 당신이 수면 무호흡증에 대해 더 많이 알게 되면서 당신에게 훌륭한 출발을 제공했다.
수면 무호흡증 문제를 무시하는 것은 그것을 사라지게 하지 않으며 심지어 당신을 더 많은 위험에 노출시킬 수 있다는 것을 기억하라.
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